http://venouss.blogfa.com/ fa blogfa.com Fri, 26 Sep 2008 21:15:52 GMT http://venouss.blogfa.com/post-76.aspx <STRONG>سلام؛ </STRONG>صبحانه: ۶۰گرم نان-۱۵گرم پنير-۴عدد خيار</P> <P>نهار:۷۰ گرم گوشت-۱گوجه-۳ق ماست-۳۰گرم نان-يه كوچولو خربزه</P> <P>عصر:۴عدد خرما-خورده خوري(زياد نبود ولي يه نوك ق چ خامه+يه كوچولو خامه) </P> <P>شام:۲ عدد خرما-۱ليوان شير-۲ عدد خيار-يك ق چ آب مربا</P> <P>۱۰۰۰ كالري خوردم چون اندازه خورده خوريم معلوم نبود كالريشو يه كمي بالا گرفتم..</P> Fri, 26 Sep 2008 21:15:52 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=76 venouss http://venouss.blogfa.com/post-76.aspx http://venouss.blogfa.com/post-75.aspx <P align=justify>سلام؛صبحانه: ۳۰ گرم نان سنگك-۳عدد خيار-۱گوجه-۱۰گرم پنير(۱۳۰)</P> <P align=justify>نهار: ۲عد خرما(۴۰)</P> <P align=justify>شام: ۴ ليوان حليم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/07.gif" width=18><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/07.gif" width=18><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/07.gif" width=18><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/07.gif" width=18>-۱عدد خرما-يه كوچولو خربزه-۳۰ گرم نان(۹۱۰)</P> <P align=justify>خر خوري كردم.. اين چه مدل غذا خوردنه؟ اين ديوونه بازيها چيه؟ همسر جونم زود بيا بابا دارم از دست ميرما! تازه دوستم خونمون بود يه شيشه دلسترتوت فرنگي هم آورده بود كلي خودمو نگه داشتم نخوردم بعدش هم با التماس بهش گفتم بقيش رو ببره.. الآن دارم به خودم ميگم كاش اصرار نكرده بودم واقعا خر خوريم رو كامل مي كرد..</P> <P align=justify>(۱۰۸۰)</P> <P align=justify>بنظر مقدار كالريم كمه اما بنظرم افتضاح خوردم الآن دارم ميتركم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/23.gif" width=18>.</P> Thu, 25 Sep 2008 21:42:29 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=75 venouss http://venouss.blogfa.com/post-75.aspx http://venouss.blogfa.com/post-74.aspx <P align=justify><STRONG>سلام؛</STRONG> دوباره برگشتم. از اين غيبتهاي صغري و كبراي خودم معذرت ميخوام. ميدونم كه تعهد و احترام به روابط چه حقيقي و چه مجازي از اصول اخلاق هست. اما خوب ازتون ميخوام من رو يه آدم بي قيد و بند تلقي نكنيد و اين اخلاق اشتباهم رو روي ويژگي فرديم بذاريد. حالا هرچند كه اين ويژگي خوبي نيست..</P> <P align=justify>از محبتهاي دوستان ممنون.</P> <P align=justify>از امروز روز نو روزي از نو:</P> <P align=justify>صبحانه: ۳۰گرم نان سنگك، يك ليوان شير(روزه نميگيرم)(۱۸۵)</P> <P align=justify>نهار: ۲ عدد تخم مرغ-۶۰ گرم نان سنگك-يك خيار-يك گوجه-نصف ليوان ماست(۳۷۰)</P> <P align=justify>عصر: ۲عدد گز -يك شكلات -نصف ليوان شير-يك برش كوچولو خربزه(۲۵۰)</P> <P align=justify>بعد عصر: ۴ عدد خيار(۴۰)</P> <P align=justify>شام يك ليوان شير (از صبح هم ۵ تا خرما خوردم)(۲۱۰)</P> <P align=justify>من بايد براي اين شكلات خوردنم خودم رو تنبيه كنم..براي زود شام خوردنم خودم رو تشويق كنم</P> <P align=justify>۱۰۵۵ كالري </P> <P align=justify>خيلي بده من وقتي عصبي ميشم مثل اين سيگاريها شكلات ميخورم اونها سيگار ميكشن منم شكلات دود ميكنم.</P> <P align=justify>فردا قرار بود همسرم بعد از يكماه به مرخصي بياد مثل اينكه دوشنبه بعد مياد منم دپ شدم شكلات و گز خوردم.<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></P> Wed, 24 Sep 2008 10:46:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=74 venouss http://venouss.blogfa.com/post-74.aspx http://venouss.blogfa.com/post-73.aspx <P align=justify>سلام؛ حال و روزتون خوبه؟ من كه اصلا رژيمي نيستم دوباره دارم برميگردم سر خونه اولم. البته يكي از علتهاي عمدش هم مشغله كاري خيلي زيادي هست كه دارم. اومدم بهتون بگم كه من تا آخر ارديبشت شايد نتونم كه بنويسم يا حتي برنامه منظمي داشته باشم. يك همايش خيلي مهمي درپيش هست كه چند ماهه درگيرش هستيم و از امروز به بعد ديگه اوج كارمون هست.تو هفته اول ارديبهشت كار همايش تموم ميشه اما هفته دوم به بعد را مسافرت هستم. اينه كه نميتونم بيام و بنويسم اما بعد از اون دوباره ميام. براي همتون آرزوي موفقيت دارم البته ميام به وبلاگهاتون سر ميزنم. دعا كنيد همه چيز خوب پيش بره..</P> Sat, 12 Apr 2008 05:36:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=73 venouss http://venouss.blogfa.com/post-73.aspx http://venouss.blogfa.com/post-72.aspx سلام سال نو مبارك اميدوارم كه سال خوبي رو پيش رو داشته باشيد.. من نتونستم از تو خونه آپ كنم اما الآن دارم از خونه آپ ميكنم. تصميمهاي خوبي دارم اميدوارم كه اجرايي بشن يعني از همين الآن كه دارم مينويسم اجراييشون هم كردم تو اين ۵-۶ روز عيد خيلي پرخوري كردم روزهاي اول عيدخيلي خوب بود حتي وزن هم كم كرده بودم اما دوباره برگشت.. اما من دوباره برشميگردونم.. چه برگردون كاري اي شد!</P> <P>از همه دوستايي كه زحمت كشيدن عيد ديدني اومدن و من تشريف نداشتم ممنونم. كاغذاتون و لاي در حياط ديدم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/24.gif" width=18></P> <P>ميريم كه يه سال خوب و با لاغري شروع كنيم.</P> Fri, 04 Apr 2008 11:11:51 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=72 venouss http://venouss.blogfa.com/post-72.aspx http://venouss.blogfa.com/post-71.aspx <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>روز</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>يكشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>دوشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000><FONT size=1><STRONG>سه شنبه</STRONG></FONT> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>چهارشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>پنجشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>جمعه</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>برنامه </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>ورزش</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG>۴۰ دقيقه</STRONG></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> نرمش يا پياده روي</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>۴۰ دقيقه </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>نرمش يا پياده روي</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT color=#000000>-</FONT></TD> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>۴۰ دقيقه </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>نرمش يا پياده روي</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>۴۰ دقيقه</FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1> نرمش يا پياده روي</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>۴۰ دقيقه </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>نرمش يا پياده روي</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT color=#000000>-</FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>ورزش </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>انجام </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>شده</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>يه عالمه</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> پله </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>بالا پايين </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>رفتم با </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>پياده روي</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>خونه</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1> بودم </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>مشغول كلفتي</FONT></FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG>كالري</STRONG></FONT></P> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> مصرفي</STRONG></FONT></P> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG>(هدف:۱۱۵۰</STRONG></FONT></P> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG>-۱۳۰۰)</STRONG></FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1>۱۰۰۰</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>تعداد</FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1> قدمها</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000>  </FONT><FONT color=#000000><FONT size=1>۹۵۴۱ تا الآن</FONT></FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1>۶۲۱۱</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>اسيد فوليك</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1> خوردم با ب۶</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000></FONT> </TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>ملاحظات</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>چيزي از خر خوري شنيديد؟</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1> من عصر </FONT></P> <P><FONT size=1>كه اومدم</FONT></P> <P><FONT size=1> واقعا از</FONT></P> <P><FONT size=1> گرسنگي </FONT></P> <P><FONT size=1>و خستگي </FONT></P> <P><FONT size=1>داشتم فوت </FONT></P> <P><FONT size=1>ميكردم</FONT></P> <P><FONT size=1> آي خوردم. </FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> خيلي</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> برنامم</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> بهم </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ريخته اصلا </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>سالاد</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> نخوردم چند </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>روزه هر روز </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>هم دارم به</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> نوعي</FONT><FONT color=#000000 size=1> برنج ميخورم .</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P><STRONG><FONT color=#ff6600>جدول غذا</FONT></STRONG></P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>روز</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>شنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>يكشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>دوشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>سه شنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>چهارشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>پنجشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>جمعه</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>صبحانه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۱ليوان شير۱۱۰</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG>۱ليوان شير.۳۰</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> گرم نان۱۸۵</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>ميانوعده</STRONG></FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1>۳بيسكوييت </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>هاي باي؟</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1>هاي باي۶</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> عدد<STRONG><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></STRONG>؟ميگيريم ۳۰۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>نهار</STRONG></FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۸ق.غ برنج.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۳۰ گرم گوشت۳۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۱ليوان </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ماكاروني۲۵۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>عصرانه</STRONG></FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۶تا ها باي.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>نصف</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> پياله آجيل</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>.شير۱ليوان</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>؟+؟+۱۱۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> </FONT><FONT color=#000000 size=1>شكلات۵۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>شام</STRONG></FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۱ليوان </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ماكاروني۳۰۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۱ليوان <P><FONT color=#000000 size=1>شير. </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>نان.۱ دوغ ۱</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ليوان۲۲۰</FONT></P></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>بعد ازشام</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1>چاي</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1>چاي با۱ قند۱۰</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> </P> <P>من عادتهاي بد غذاييم تو اين مدتي كه نيومدم گروه دوباره نمايان شد يعني هم شكلات خوردم بعضي وقتها با چاييم قند خوردم ديگه از هر نوع غذايي هم بدون دغدغه ميل كردم.. </P> <P>هم اكنون نيازمند دعواي سختتان هستم.</P> Sat, 15 Mar 2008 06:52:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=71 venouss http://venouss.blogfa.com/post-71.aspx http://venouss.blogfa.com/post-70.aspx <P align=justify><STRONG>سلام؛</STRONG> شرمنده همه دوستاي گلم هكه مرتب سر زدن و خبري از من نبوده.. مشكلاتم خيلي زياد شده بود هنو هم ادامه داره كامي خونه تازه درست شده.. تو اداره هم يه پروژه جديد مطرح شده كه وقت سر خاروندن هم نداريم الان ولي بيكارم از همه دوستان به خصوص از انار و ديانا و آرام خيلي معذرت ميخوام از همه اونهايي كه برام كامنت گذاشتن اما من دير كردم. </P> <P align=justify>قدم شمارم درست شد..</P> <P align=justify>هيكل كما في السابق..</P> <P align=justify>خدايي آدم وقتي از يه موقعيتي دور ميفته تازه قدرش رو ميدونه.. واقعا اينجا من رو كنتل ميكنه من بدون اينجا همون بشكه قديم ميشم.. </P> <P align=justify>همتون رو دوست دارم من بازم هستم و ميمونم. راستي چند شب خواب آرام و ديانا و الي رو ديدم.. تو شبهاي مختلفي بود اما خوب همش تو ذهنم هستيد..</P> <P align=justify> </P> Tue, 11 Mar 2008 10:49:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=70 venouss http://venouss.blogfa.com/post-70.aspx http://venouss.blogfa.com/post-67.aspx <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="95%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>روز</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>يكشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>دوشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>سه شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>چهارشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>پنج شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>جمعه</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>برنامه ورزش</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>-</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>-</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>ورزش انجام شده</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۳۰ پياده روي</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><EM> </EM>۲۰پیاده روی</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> فعاليت زياد</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>۱۰پیاده روی</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ۱۰پياده روي</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><EM> -</EM></FONT></TD> <TD> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ۳۰ گرم نان.دوق.چ.</FONT></P> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>عسل.يه كوچولوپنير۱۲۰</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG>كالري مصرفي</STRONG></FONT></P> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG>(هدف:۱۱۵۰-۱۳۰۰)</STRONG></FONT></P></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ۱۲۲۵</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ۱۷۱۰</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> (؟)</FONT></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ؟</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۹۰۰</FONT></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ؟</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ۱۱۸۵</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>تعداد قدمها</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>مولتي ويتامين</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>خوردم</FONT></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>خوردم </FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> -</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1>ملاحظات</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> ميدونم بيسكوييت كرمدار رو نبايد ميخوردم اما نتونستم مقاومت كنم.</FONT></TD> <TD> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>امروز کولاک کردم از پرخوري </FONT><FONT size=1>واقعا مثل اين قحطي زده ها شده بودم الآن حالم بده ها! وجدان درد و نمگم كه اگه وجداني در كار بود اينطوري نميخوردم.. دارم ميتركم. بگو آخه كاه از خودت نبود كاهدون كه از خودت بود.</FONT></P></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>دارم از خواب ميميرم امروز و فردا و پس فردا يه اجلاس آسيايي داريم تو اداره اونقدر امروز اينور اونور رفتم دارم ميميرم بعدش هم اومدم خونه بدو بدو رفتم كلاس.. آقا ببخشيد  ديگه باسلوق نميخورم..آخه اونقدر وقتي ميام گرسنمه كه حاليم نيست.</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>من سر درد دارم نميتونم كالري بشمارم خوابم مياد فردا ميشمارم </FONT></TD> <TD><STRONG><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> </FONT></STRONG></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1> متاسفانه نتونستم ورزش كنم يا پياده روي از صبح ساعت ۱۱ تا۳ بعدازظهر ببه امر شريف خانه داري مي پرداختيم و يك بند مشغول كار خانه بوديم شب هم مهمان داشتم.</FONT></TD> <TD><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=1> دو روزه فعاليت خارج از منزلم تقريبا صفر بوده..</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P><FONT color=#ff6600>جدول غذا</FONT></P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="95%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>روز</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>يكشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>دوشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>سه شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>چهارشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>پنج شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>جمعه</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>صبحانه</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG>  </STRONG>نيم ليوان</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> شير.۳۰</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>گرم نان</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۱۳۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>  ۱ ليوان شير+دو خرما +۳۰ گرم نان+۱۰ گرم پنير(۱۱۰+۶۰+۷۵+ ۲۵)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۲۰ گرم نان(۵۰)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۲برگ کاهو</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>  ۳۰ گرم نان+يك چاي تلخ(۷۵)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> يك بشقاب كاهو.آبغوره.يك قاشق روغن زيتون.يك تخم مرغ+۳۰گرم نان۲۰۰</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1>  ۳۰ گرم نان+دوق.چ.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>عسل</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>+يه كوچولوپنير۱۲۰</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1>ميان وعده</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1>دوعدد</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>خرما۶۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱نارنگي(۷۵)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> يك فنجان كافي ميكس(؟)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> يك نارنگي +دوپر پرتقال(۹۰)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>(يك نارنگي)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> نصف پرتقال كوچک۳۰ .یک عدد خرمالو۷۵</FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>نهار</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>دوعدد</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> تخم مرغ آبپز</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>.۳گرم نان</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۲۲۵</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۲۰ گرم پنير.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۳۰ گرم نان۵۰+۷۵</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۴ق.باقالي پلو+۳۰ گرم گوشت+يك تيكه كوچك جوجه+يك ق بيف</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> یک عدد ماهی غزل آلای گوچک+۴۰ گرم نان</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۶.ق سبزي پلو يا يه كم گوشت(۳۵۰)</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> يك بشقاب </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>آش رشته بدون كشك و روغن(؟)</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> ق.برنج+۱كباب+نصف پياله </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>آش(۵۰۰)</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>ميان وعده </FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۱ليوان شير+دوعد</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>دوبيسكوييت كرمدار.نصف موز. دوعددخرما</FONT><FONT color=#000000 size=1>۱۱۰.۲۵۰ .۴۰.۶۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>دوخرما.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>دوتاشكلات.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۳عدد باسلوق+يك سوم موز(۶۰+۱۰۰+۱۵۰+۳۰)</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> يك باسلوق + ييك بيسكوييت كرمدار+يك فنجان قهوه</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>يك عدد كيك يزدي</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> يك تكه نان شيرمال+يك كيك يزدي+نصف فنجان شير(۱۰۰+۱۰۰+۳۰)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>يك عدد كيك يزدي(۵۰)</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>۳ق.غ.حلوا</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>(۳۵۰)+لواشك؟</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>شام</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> ۸قاشق استانبولي.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>كمي </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> كاهو.۳۵</FONT><FONT color=#000000 size=1>۰</FONT></P> <P><FONT size=1></FONT> </P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> ۱۲ قاشق سبزي پلو +۶تيكه</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> كوچك</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> گوشت(۶۰۰+۳۰۰)</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>سه تكه گوشت كوچولو ۲۰ گرم نان</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>كمي گوشت+۱ق برنج+كاهو</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> </STRONG>دو.ق خوراك لوبيا +كاهو+يك عدد كوكتل(۶۰+۱۰۰)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> دوقاشق آش+۶ق.برنج+۱ق.خورشت قيمه(۴۵۰)</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> يك ليوان </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>شير(۱۱۰)</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>بعد از شام</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> چاي بدون قند</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> چاي بدون قند</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> كاهو</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> چاي تلخ</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> يك عدد گز(؟)</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> -</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P> Sun, 09 Mar 2008 05:16:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=67 venouss http://venouss.blogfa.com/post-67.aspx http://venouss.blogfa.com/post-63.aspx <TABLE style="WIDTH: 95%; HEIGHT: 157px" cellSpacing=1 cellPadding=2 border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>روز</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>يكشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>دوشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>سه شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>چهارشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>پنج شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>جمعه</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>برنامه ورزش</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>۳۰دقيقه</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>     -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>۳۰دقيقه</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>۳۰ دقيقه</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>    -</FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>ورزش انجام شده</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۴۰ پیاده روی</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۵ پیاده روی</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۰پياده روي</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۲ ساعت پياده روي</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> -</FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1><STRONG>كالري مصرفي</STRONG></FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۳۵۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۳۰۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۳۵۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۳۰۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۳۵۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۱۳۰۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>تعداد قدمها</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۷۲۱۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> ۴۵۰۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> خاك بر سرش</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> -</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>مولتي ويتامين</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> نمی خورم</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> تامام شده </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> خوردم</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>ملاحظات</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> زیاد خوری کردم.</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> من یک شب </FONT></P> <P><FONT size=1>در میون مولتی </FONT></P> <P><FONT size=1>میخورم.</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> مهمان هرماه آمده..</FONT></P> <P><FONT size=1>نميتوانيم زياد راه برويم به توصيه اطبا..</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> قدم شمارم خراب شد.من حالم خوب نبود نتونستم ورزش کنم. گلوم هم درد میکنه.</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> فردا مولتي ميخرم..</FONT></TD> <TD><FONT size=1> مولتي بدون مينرال خوردم.</FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> Sat, 08 Mar 2008 10:14:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=63 venouss http://venouss.blogfa.com/post-63.aspx http://venouss.blogfa.com/post-69.aspx <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>روز</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>شنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>يكشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>دوشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>سه شنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>چهارشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>پنجشنبه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>جمعه</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>برنامه ورزش</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> ۴۵دقيقه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> ۴۵دقيقه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> -</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> ۴۵ دقيقه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> ۴۵ دقيقه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> ۴۵ دقيقه</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> -</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>ورزش انجام شده</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1><STRONG>۲۰</STRONG></FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <STRONG><FONT size=1>۲۰</FONT></STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1>۳۰ پياده روي</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG>كالري</STRONG></FONT></P> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#000000 size=1><STRONG> مصرفي</STRONG></FONT></P> <P><STRONG><FONT color=#000000 size=1>هدف</FONT></STRONG></P> <P><FONT color=#000000><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=1><STRONG>۱۵۰</STRONG></FONT><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=1><STRONG>-۱۳۰۰</STRONG></FONT></FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1><STRONG>۱۳۱۰</STRONG></FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG> ۱۲۴۰</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1><STRONG>۱۲۳۵</STRONG></FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1><STRONG>۱۲۵۵</STRONG></FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000></FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>تعداد قدمها</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>مولتي ويتامين</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000> <STRONG><FONT size=1>خوردم</FONT></STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> -</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1>خوردم</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1>خوردم</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>ملاحظات</FONT></STRONG></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> بابا اينقدر هوا سرد </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>اصلا</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> نميتونم</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> بيرون</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> برم پياده </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>روي</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> اعصابم خورد شده </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ديگه ديروز</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> داشتم سرما</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> ميخوردم اما</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> با شگرد </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>خودم جلوشو </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>گرفتم.</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>چند روز ميوه </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>درست </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>و حسابي</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1> نخوردم الآن </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>تلافي ميكنم</FONT>.</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P><STRONG><FONT color=#ff6600>جدول غذا</FONT></STRONG></P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>روز</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>يكشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>دوشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>سه شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>چهارشنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>پنج شنبه</FONT></STRONG></TD> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>جمعه</FONT></STRONG></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>صبحانه</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> نان.پنير</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۱۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT size=1><FONT color=#000000><STRONG> </STRONG>۱.ليوان </FONT></FONT></P> <P><FONT size=1><FONT color=#000000>شير.۱</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ق.چ.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>عسل</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۱۴۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>دوسوم</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1> ليوان شير.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>نان.پنير</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1>۱۹۵</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>نان.۱</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>ق.چ.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>عسل</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1>۹۵</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT color=#000000 size=1><STRONG>ميان وعده</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1>  كاهو۱۰۰</FONT></TD> <TD><FONT color=#000000 size=1> كاهو۵۰</FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>مويز</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1>۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>كمي </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>مويز</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1>۵۰.يك </FONT></P> <P><FONT size=1>ظرف</FONT></P> <P><FONT size=1> سالاد</FONT></P> <P><FONT size=1> بدون </FONT></P> <P><FONT size=1>سس۵۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>نهار</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> ۶.ق.برنج</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>+۱.قيمه</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۴۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> ۱۰.ق.غ.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>عدس پلو</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۵۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1> ۴.ق.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>برنج.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>يك تكه </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>مرغ۴۰۰</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1></FONT> </P> <P> </P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000>  <FONT size=1> ۵ق.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>غ.عدس</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1> پل</FONT></FONT><FONT color=#000000><FONT size=1>و.ماست</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>۳۳۰</FONT></FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000>   </FONT></TD> <TD> <P><FONT color=#000000></FONT> </P> <P>  </P></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>ميان وعده </FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000><FONT size=1> يك عدد كيك يزدي</FONT> </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۵۰ .۱ليوان </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>شير</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۱۱۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>نصف كيك </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>يزدي.۲</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>ديجستيو</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>نصف</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> بيسكوييت</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۲۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000>  <FONT size=1>۱ليوان </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>شير.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>۱ق.م.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>عسل.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>۵ خيار</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1>۳۱۵</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>  ۵خيار.۱</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>ليوان شير.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>يكم </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>ماكاراني</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>۳۰۰</FONT></FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>شام</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>۲۰۰ گرم </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>سيب زميني</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>.نصف </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>تخم مرغ.۱</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>بشقاب</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> سالاد.۱</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>.ق.روغن</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> زيتون</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۳۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>۱۰۰ گرم </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>سيب زميني.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>نصف تخم مرغ </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>نصف پياله </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>عدس.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>سالاد.۱</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ق روغن زيتون</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۳۰۰</FONT></P> <P><FONT size=1></FONT><FONT color=#000000> </FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> ۱.ليوان </FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ماكاراني.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>يك.ق.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ت</FONT><FONT color=#000000 size=1>ن ماهي.</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>كاهو</FONT></P> <P><FONT size=1>۲۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000>  <FONT size=1>نان.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>سوپ جو </FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>دو بشقاب</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1>۴۰۰</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000> </FONT></TD></TR> <TR> <TD><STRONG><FONT color=#000000 size=1>بعد از شام</FONT></STRONG></TD> <TD> <P><FONT color=#000000 size=1> ۲.ليموشيرين</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> كوچك. </FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>۲</FONT><FONT size=1>.گردو.</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1>كمي م</FONT></FONT><FONT color=#000000><FONT size=1>ويز</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۲۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000> <FONT size=1>چند عدد</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000><FONT size=1> مويز.۱</FONT></FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>ليوان</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1> شير</FONT></P> <P><FONT color=#000000 size=1>۲۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P><FONT color=#000000>  <FONT size=1>۱ميوه</FONT></FONT></P> <P><FONT size=1>۷۵</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#000000> <FONT size=1> ۱.خيار ۳۵</FONT></FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD> <TD><FONT color=#000000>  </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> </P> <P align=justify>من چند تا كار جديد رو با هم انجام ميدم البته اين كارها براي خودم جديد هست. يكي اينكه قبل از ساعت ۷ شب شام بخورم يكي از بچه هاي گروه نوشته بود كه شام زود ميخوره اگه تا موقع خواب گرسنه بشه يك ليوان شير گرم ميخوره خيلي جواب داد. دوم اينكه مويز رو آوردم تو برنامه غذاييم و تا حد زيادي باعث شده كه بيسكوييت و شيريني و ..نخورم. بعدش ديگه..آهان آب هم خيلي زياد ميخورم راحت روز ۶-۷ ليوان حالا يكم اينور اونور ميشه. ولي معدم خيلي جمع شده يعني "اگه بسازم خنجري نيشش ز فولاد" و بر اين ديده بي حيا بزنم تازه بهتر هم ميشم.. صورتم كوچولو موچولو شده هي تو مقنعه مثلثي ميشه. خنده دار ميشم تو مقنعه.. </P> <P align=justify>يه بحثي هست زياد اينور اونور ازش حرف زدند ما هم مي گيم. اونم عادت به خوردنه بي خودي عادت داريم اين دهنه بجنبه. مثلا عادت نميكنيم كه هر موقع بيكار شديم يه مجله اي كتابي چيزي بخونيم كه اما عادت كرديم تا بيكارشديم بخوريم. اي كارد.. اين تلفنو برداريم و يه خوراكي بذاريم تو دهنمون و هي غيبت كنيم بخوريم غيبت كنيم بخوريم غيبت كنيم بخوريم. <HR> <P></P>تا احساس سرماخوردگي ميكنم سريع دو تا قرص آدولت كلد(سرماخوردگي بزرگسالان ميخورم) و حتما همون شب شلغم پخته ميخورم و اگه پونه تازه دم دستم باشه دو ليوان بصورت چاي ميخورم و مقداري هم بخور ميدم. اين شيوه روي من خيلي جواب ميده روي اطرافيانم هم جواب داده. Fri, 07 Mar 2008 20:22:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=venouss&postid=69 venouss http://venouss.blogfa.com/post-69.aspx